脚やせダイエットをするのに、
ストレッチは太ももと、
ふくらはぎの２つの部分を中心にします。
脚でも太もも分部を痩せる為の
ストレッチについて説明しましょう。
ダイエットを目的にストレッチを行う場合、
ゆっくりとした動作がポイントです。
素早い動きで脚の曲げ伸ばしをしても
ストレッチにはなりません。
ゆっくりと脚を伸ばしたり曲げたりすることが
ポイントになります。太もも上げですが、
壁に片手をついてまっすぐに立ちて右足を曲げた状態で
ゆっくりと高く持ち上げます。
右足をあげた状態で15秒数え、
数え終わったらゆっくりと下げます。
5～10回で1セットです。
脚を前に挙げることで太もも前方のダイエットを、
後方に挙げることで太もも後方のダイエットが可能です。
脚を15秒後ろ方向に上げ続けます。
ゆっくりとあげてゆっくりと下げることで、
太ももの引き締めが可能です。
脚のストレッチによってダイエットをするなら、
５回ずつの運動を１セットとして３～４セット行うようにします。
太もものストレッチが終わったら、
疲れが残らないように、
脚首から上にとマッサージをしましょう。
マッサージをすることでリンパの循環が良くなり、
老廃物の排出も促進されて脚の状態も良くなります。
脚やせダイエットをする場合は、
時間が掛かる傾向がありますが、
あきらめずに継続すれば
ダイエット効果を実感できるようになるでしょう。
