ふくらはぎのストレッチは、
脚やせダイエットを成功させるためには重要なポイントです。
脚やせダイエットによって、
太ももだけでなくふくらはぎも引き締めたいと
思っている人は、少なくないのではないでしょうか。
太ももは服装によっては目立たなくすることができますが、
ふくらはぎはたいていの服装では目につきやすいものです。
むくみによって太く見えることが多いことが、
ふくらはぎの特徴です。
ふくらはぎを細く見せるには脂肪燃焼より
むくみ解消だともいいます。
下半身は重みに引かれて老廃物などが蓄積されやすく、
むくみとなって現れやすいといいます。
体内に老廃物が溜まっていると、
脚は痩せにくくダイエットをしても、
あまり効果がないと言う事もあります。
ふくらはぎのストレッチは、
むくみや老廃物を流しやすくなる為にも
時間を見つけて実践してみましょう。
ストレッチをする前に多めに水を飲み、
代謝を促進するというダイエット方法もあります。
つま先立ちとかかと立ちを一定リズムで
繰り返すダイエットもあります。
10秒のつま先立ちと、10秒のかかと立ちを
それぞれ行うことによって、
脚に適度なストレッチ効果を得ることができるといいます。
むくみが気になる脚には、
５回１セットで４回から５回の運動を
毎日続けることが効果があると言われています。
イスに腰掛けた姿勢のままでできることが、
このストレッチのメリットです。
デスクワークの際や休憩時間に
脚のストレッチをしてみてはどうでしょうか。
脚やせダイエットは、毎日の積み重ねですから、
１日に少なくとも２～３回ずつぐらいは
ストレッチをやってみることをおすすめします。
