お風呂ダイエットとリンパマッサージを考える

お風呂ダイエットでは、リンパマッサージで

ダイエット作用をアップすることが可能です。



細胞間に存在する組織液が

リンパ液として流れているところがリンパ管です。


血液と同様に体内にを循環しており、

人体には重要な役割を持っています。



体の内部に組織液やリンパ液が溜まって

腫れたような状態になることを、

むくみといいます。


むくみを解消するには、

リンパ官の流れを整えるマッサージを

お風呂に入りながらすると

効果的なのでおすすめです。



入浴時にリンパマッサージをすることで、

お風呂の効果で血管が広がり代謝が高まっている中で

リンパマッサージをすることによって、

血液をよりサラサラにし、血液やリンパ液の循環を活発にする効果

が向上するというわけです。



実際のお風呂でのリンパマッサージの方法をご紹介します。

まずお風呂に入り、お湯で体を温めます。


体がリラックスし、血流やリンパの流れが良くなってきたら、

リンパ管がある部分をもみほぐしていくことで

よりリンパの流れを促進していくのです。



むくみが気にかかる顔をキュッと引き締めたい時は、

リンパマッサージで顔のむくみを解消しましょう。



鎖骨のへこんでいる部分の上から中心へ、

下から脇の下へとリンパ管のある部分に指を走らせていきます。



鎖骨周りのリンパマッサージを１０回ほど繰り返したら、

次にあごの部分から頬の部分に４本指で引っ張り上げるように

１０回程度マッサージします。



リンパマッサージは、足のむくみ対策にもなります。

ダイエットに足のリンパマッサージを利用したいなら、

足首から膝の裏にかけてのマッサージが効果的です。



顔や足だけでなく、太ももを細くしたい人にも

リンパマッサージは効果的です。



お風呂に入りながら、

太もものダイエットもかねる事ができるます。


効果的なダイエット方法を探している人には、

お風呂でのリンパマッサージは

強い味方になってくれるでしょう。

タグ：お風呂ダイエット リンパマッサージ

半身浴とお風呂ダイエットについて考える

半身浴がダイエットに効果があることは、

前々から知られていることです。



半身浴とはお風呂ダイエットの一種で、

胸から下の下半身だけを湯につけます。



半身浴で使う湯は普通よりも少々ぬるめです。

37度から40度の、少しぬるいと感じるくらいの湯に

20分～30分ほど入ります。


ぬるい湯に時間をかけて入ることで

体の中心まで温めることが、

普通の入浴と異なる部分です。



ぬるい湯にずっと入ることによって

体は体幹からしっかり温まり、

発汗作用が促進されるといいます。



お湯の温度を37度～40度程度に抑えることで、

のぼせの防止になります。



更に、胸から上を湯から出しておくことで

長時間の入浴が可能です。

その間ずっと体は温まり、新陳代謝が良くなります。



体質が改善され代謝が高くなれば、

体内のカロリー消費もアップしますので、

それだけダイエットがしやすくなります。



半身浴によるお風呂ダイエットの利点は、

他にもあります。



肩こりや冷え性、腰痛で悩まされている人は

体内の血の巡りが良くないことがありますが、

半身浴は血流を良くする効果があります。



体が温かくなることで毛穴が開き、

体内に蓄積された老廃物が排出されやすくなって

お肌のコンディションも良くなります。



ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスすることで、

精神状態が安定し、リフレッシュ効果があるといいます。

その結果副交感神経が働き、自律神経が整います。




健康や美容によく、元手がかからないお風呂ダイエットは、

理想的な方法といえるでしょう。


ダイエットというと、食事制限をしたり運動したりと、

精神的な負担がかかることが多いのが特徴ですが、

半身浴によるお風呂ダイエットは手軽に誰でも簡単に実践できるので、

おすすめのダイエット方法の１つです。

タグ：半身浴 お風呂ダイエット

お風呂ダイエットについて考える

お風呂でも簡単にダイエットができます。

普段の生活で利用するお風呂も使い方によっては

ダイエットに役立たせることができるようです。



ダイエット方法を模索しているという人は、

お風呂に入ることでできる

お風呂ダイエットを試してはどうでしょう。



バスタイムを使って行うお風呂ダイエットは、

お風呂に入ることが体に与える影響を活用するダイエットです。



いつも行っている入浴をダイエットに使えるのであれば、

実践してみたいという方は少なくないでしょう。



お風呂に入ることが

ダイエットにどう関わるかをまず明らかにします。

ダイエットを実践するならば、

知っておくべき知識として重要なものに、

基礎代謝というのがあります。



基礎代謝とは、臓器の活動や体温の維持など、

人が生きていくために必ず消費せざるをえないエネルギーです。



基礎代謝をアップさせることで

脂肪が燃焼しやすい体になれるわけですが、

性別や筋肉の割合、生活習慣や食事内容でも

基礎代謝は影響されるという特徴があります。




人の身体は運動でカロリーを消費しますが、

その際、基礎代謝の高い人ほどカロリーが燃えやすい

という特性があります。



食事のカロリーをこの基礎代謝にあわせることも

ダイエットの基本であり、とても大切なことです。



基礎代謝はお風呂に入ることでより促進される傾向があるため、

ダイエットにお風呂が関わってくるというわけです。


半身浴などをしなくとも、普通にお風呂に入るだけで、

基礎代謝は通常よりもアップします。



ダイエットでは、基礎代謝の高い身体の方が運動などによる

脂肪燃焼も効率が良くなります。



お風呂に入り体温を高めることは、

基礎代謝を向上させる作用があります。

タグ：お風呂ダイエット